Informação para a comunidade

Quem está em risco? 

Qualquer pessoa pode ter pensamentos suicidas. 

Existem alguns fatores de risco a ter em conta, especialmente em tempos de pandemia: 

  • Doença mental prévia 
  • Doença física incapacitante 
  • História de abuso de álcool ou drogas 
  • Tentativas de suicídio prévias 
  • Ausência de suporte social e grande sensação de isolamento 
  • Perdas, de qualquer tipo (laboral, financeira, social e relacional)
  • Dificuldade em pedir ajuda
  • Exposição direta ou indireta a casos de suicídio 
  • Mais fácil acesso a meios letais 

Quais são os sinais de alarme? 

Podem ser indícios de potencial comportamento suicidário: 

  • Melancolia, grande tristeza, desesperança e pessimismo 
  • Abuso de álcool ou drogas 
  • Expressão de sentimentos ou pensamentos relacionados com suicídio ou morte 
  • Modificações importantes dos hábitos alimentares ou do sono 
  • Progressivo distanciamento social de familiares e amigos 
  • Falta de interesse nas atividades que habitualmente davam prazer 
  • Procura ativa de meios letais 

Estou com pensamentos de suicídio. O que devo fazer? 

Os pensamentos de suicídio podem afetar qualquer pessoa, de qualquer idade ou género e em qualquer momento. Se tem ideias de suicídio é provável que exista uma sensação de desesperança e inutilidade há algum tempo. Pode não saber o que provocou estas ideias. Habitualmente é uma combinação de fatores e pode não haver uma causa evidente. 

É natural que sinta que não há nada a fazer. Não é verdade. Tem a quem pedir ajuda.

Contacte o Serviço de Saúde Mental do Hospital da sua região – Adultos, Infância e Adolescência.

A linha SNS 24 (808 24 24 24 e https://www.sns24.gov.pt/) e o 112 também estão disponíveis.

Entre em contacto através das Linhas de Crise.

O que fazer quando uma pessoa está em perigo? 

Perante a suspeita de que alguém está em risco deve: 

  • Manter o contacto com a pessoa
  • Mostrar-se disponível para ouvir
  • Não desvalorizar ou minimizar os sentimentos da pessoa 
  • Não fazer juízos de valor 
  • Procurar ajuda 

O isolamento físico não é sinónimo de isolamento social. O telefone e as novas tecnologias proporcionam formas de comunicação mesmo à distância. É fundamental manter o contacto através de telefonemas, videochamadas ou mensagens. 

Onde pedir ajuda? 

Pode contactar diretamente o ou o Serviço de Saúde Mental do Hospital da sua região – Adultos, Infância e Adolescência. Lembre-se que o atendimento é feito preferencialmente por via telefónica.  

Lembre-se que o atendimento é feito preferencialmente por via telefónica.  

A linha SNS 24 (808 242424) https://www.sns24.gov.pt/ e o 112 também estão disponíveis.

Pode ainda usar as Linhas de Crise.